NAC steht für N-Acetylcystein oder N-Acetylcystein und ist eine Chemikalie, die als Nahrungsergänzungsmittel verkauft wird.NAC-Präparate haben antioxidative Eigenschaften und viele andere gesundheitliche Vorteile.NAC-Präparate werden zur Behandlung von Erkrankungen der oberen Atemwege, zur Kontrolle des Blutzuckerspiegels, zur Verbesserung der Verdauung und zur Steigerung der kognitiven Leistung eingesetzt.Die gute Nachricht ist, dass die Vorteile von N-Acetylcystein (NAC) mit sehr wenigen Nebenwirkungen auftreten.
Die häufigste Anwendung von N-Acetylcystein im klinischen Umfeld ist das Gegenmittel gegen eine Überdosierung mit Paracetamol (Paracetamol).Viele Kliniker erkennen, dass NAC-Präparate erstaunliche gesundheitliche Vorteile haben, da sie das Hauptantioxidans des Körpers – Glutathion – erhöhen.
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Was genau ist N-Acetylcystein?Wie kann die Verwendung von NAC-Ergänzungsmitteln Ihrer Gesundheit zugute kommen und dazu beitragen, viele chronische Krankheiten zu verhindern?
In diesem Artikel werde ich mich mit wissenschaftlichen Untersuchungen befassen, die die vielen behaupteten Vorteile von NAC (N-Acetylcystein) belegen.
Inhaltsverzeichnis
Was ist NAC (N-Acetylcystein)?
NAC steht für N-Acetylcystein oder N-Acetylcystein oder N-Acetyl-L-Cystein.NAC kommt in der Natur nicht vor und ist eine Chemikalie, die als Nahrungsergänzungsmittel verkauft wird.
NAC ist als verschriebenes Medikament und als Ergänzung erhältlich.
NAC als Ergänzung ist in 500-mg-Tabletten und -Kapseln, 600-mg-Tabletten und -Kapseln, 750-mg-Kapseln und 1000-mg-Tabletten erhältlich. (1)
NAC ist eine Vorstufe der Aminosäure Cystein.Es ist eine wichtige Aminosäure, die eine Vorstufe von Glutathion ist, dem Hauptantioxidans in Ihrem Körper.Man kann also sagen, dass N-Acetylcystein ein Vorläufer von Glutathion ist.Ich habe bereits erwähnt,warum Glutathion ein wirksames Antioxidans ist.
Die ZeitschriftInnovation in Clinical Neurosciencegibt an, dass Glutathion ein notwendiges Antioxidans im Körper ist.Dies bedeutet, dass N-Acetylcystein dazu beiträgt, Bedingungen im Zusammenhang mit oxidativem Stress zu reduzieren und eine therapeutische Wirkung auf das Gehirn zu haben. (1)
N-Acetylcystein: Überblick über Vorteile und Nebenwirkungen
Hier ist ein kurzer Überblick über die vielen Möglichkeiten, wie NAC-Präparate Ihre Gesundheit verbessern können:
Durch die Erhöhung des Glutathionspiegelshilft NAC, freie Radikale im Körper zu zerstören.Freie Radikale und oxidativer Stress sind mit vielen Zuständen verbunden, von den Auswirkungen vorzeitigen Alterns bis hin zu Krebs.
Die entgiftende Wirkung einer Nahrungsergänzung mitN-Acetylcystein trägt dazu bei, dass Ihre Leber gesund bleibt.Es gibt auch vielversprechende Studien, die zeigen, welche positiven Auswirkungen NAC auf die Behandlung der Auswirkungen von Parkinson und Alzheimer hat.
Es gibt auch wissenschaftliche Beweise dafür, dassNAC-Präparate dazu beitragen können, möglicherweise psychiatrische StörungenwieZwangsstörungen, Depressionen und bipolare Störungen zureduzieren.
Es gibt nur sehr wenige berichtete Nebenwirkungen, wenn die vom Hersteller empfohlene Dosierung von NAC eingenommen wird.
Die NAC-Supplementierung gewinnt in der medizinischen Gemeinschaft zunehmend an Akzeptanz.Tatsächlichlistetdie ZeitschriftAmerican Family Physicianeinige der vielen vorteilhaften Gründe für die Einnahme von NAC auf, darunter die Verbesserung der Unfruchtbarkeit, die Verhinderung von Nierenschäden, die Verringerung der Schwere einer Grippeinfektion und die Verbesserung der Lungengesundheit. (2)
Verwendung und Nutzen von NAC (N-Acetylcystein)
Schauen wir uns einige der mehr als 18 gesundheitlichen Vorteile von NAC-Nahrungsergänzungsmitteln an.
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NAC hat antioxidative Eigenschaften
N-Acetylcystein (NAC) wird als starkes Antioxidans verwendet, um Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen und die Immunität zu stärken.
Untersuchungen haben gezeigt, dass NAC-Präparate den Glutathionspiegel erhöhen und dem Körper helfen können, freie Radikale abzuwehren und Entzündungen zu reduzieren.Zum Beispiel hilft N-Acetylcystein, gesunde Zellen im Muskelgewebe zu erhalten, und verhindert Schäden durch übungsbedingten Stress. (3)
Richtige Dosen vonL-Cystein können den Antioxidansspiegelso starkverbessern,dass es eine schützende Wirkung auf das Herz-Kreislauf-System hat und Entzündungen vorbeugt. (4)
NAC kann helfen, Leberschäden zu reparieren
Einer der am besten dokumentierten Vorteile von NAC bestehtdarin, Ihre Leber gesund zu halten.
Die Forscher fanden heraus, dass NAC nicht nur die Gesundheit der Leber schützt, sondern tatsächlich Leberschäden umkehrt. (5)
Viele Krankenhäuser verwenden N-Acetylcystein, weil es bei einer Überdosierung von Paracetamol schnell akutes Leberversagen behandeln kann.Tatsächlich betrachten Ärzte N-Acetylcystein als die wirksamste Behandlung zur Verhinderung eines Leberversagens, das durch eine Überdosierung von Paracetamol verursacht wird. (6)
NAC kann bei der Behandlung von Erkrankungen der oberen Atemwege helfen
NAC-Präparate können zur Verbesserung der Lungengesundheit und zur Linderung vieler Infektionen der oberen Atemwege beitragen.
Eine 2017 veröffentlichte Studie ergab, dass N-Acetyl-L-Cystein dazu beitragen kann, bakterielle Infektionen der Lunge im Zusammenhang mit chronisch obstruktiven Lungenerkrankungen (COPD) zu verhindern.Eine NAC-Supplementierung ist sicherlich gut für Ihre Lunge, da sie dazu beiträgt, bakterielle Krankheitserreger in der Lunge abzutöten und Entzündungen zu reduzieren. (7)
Andere Forschungen weisen darauf hin, dass NAC hilft, Schleim in der Lunge aufzubrechen.Tatsächlich kann eine Dosis von 600 mg pro Tag zusammen mit Antibiotika die Wirksamkeit derBehandlung von chronischer Bronchitisund COPDverbessern. (8)
Erfahren Sie in meinem Artikel überdie besten ätherischen Öle gegen Bronchitis mehrüber andere natürliche Möglichkeiten zur Linderung von chronischem Husten.
NAC schützt vor Grippeviren und beugt Influenza vor
Die regelmäßige Einnahme von NAC-Nahrungsergänzungsmitteln kann auch vor Infektionen der Atemwege durch das Grippevirus schützen.
Die antioxidative Wirkung von NAC kann tatsächlich verhindern, dass sich das Grippevirus selbst repliziert.Eine 2010 durchgeführte Studie ergab, dass NAC Ihnen dabei helfen kann, das Auftreten des Influenza-A-Virus H5N1 zu verhindern.NAC hilft auch, die Schwere einer Influenza-Infektion zu verringern, indem es Entzündungen reduziert. (10)
Eine randomisierte Doppelblindstudie ergab, dass die zweimal tägliche Einnahme von 600 mg NAC die Entwicklung grippeähnlicher Erkrankungen verringerte.Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass „die Verabreichung von N-Acetylcystein im Winter eine signifikante Abschwächung von Influenza und Influenza-ähnlichen Episoden zu bewirken scheint, insbesondere bei älteren Personen mit hohem Risiko“ (34).
NAC fördert eine gesunde Entgiftung
Neben hilft,Ihr Immunsystem zu stärken, N-Acetylcystein kann den Körper zuentgiften ,um Hilfe verwendet werden.
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Beispielsweise hat die Verschmutzung dazu geführt, dass mehr Schwermetalle wie Quecksilber, Arsen, Blei und Cadmium in Luft und Wasser vorhanden sind.Bei der Untersuchung der entgiftenden Wirkung von Cystein stellten die Wissenschaftler fest, dass NAC dazu beitragen kann, die Auswirkungen der Metalltoxizität abzuwenden.Regelmäßige NAC-Supplementierung kann dazu beitragen, Ihr Gehirn vor den negativen Auswirkungen einer Schwermetallvergiftung zu schützen. (11)
NAC kann helfen, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren und die Insulinresistenz zu verbessern
NAC-Präparate können auch Menschen mit Typ-2-Diabetes zugute kommen.Erhöhtes Glutathion unterstützt den Körper bei der Regulierung des normalen Blutzuckerspiegels.
Eine klinische Studie aus dem Jahr 2009 ergab, dass die Einnahme von NAC-Präparaten zur Senkung des Blutzuckerspiegels und von Gefäßentzündungen beitragen kann.Cystein wirkt auf ein Protein ein, das auf oxidativen Stress reagiert. (12)
Andere Studien bestätigen, dass NAC für Diabetiker von Vorteil ist, da NAC-Präparate zur Verringerung der Insulinresistenz beitragen.Dies hilft den Zellen, empfindlicher auf Insulin zu reagieren und somitdie Symptome von Typ-2-Diabeteszu verringern. (13)
Weitere Möglichkeiten zur Senkung des Blutzuckers finden Sie in meinem Artikel überdie besten Lebensmittel zur Bekämpfung von Typ-2-Diabetes.
NAC kann vor Stoffwechselstörungen und Fettleibigkeit schützen
Die Einnahme von NAC-Kapseln kann Ihnen in Ihrem Kampf helfen, zusätzliche Pfund Bauchfettzuverlierenund ein gesundes Gewicht zu halten.
Klinische Untersuchungen haben gezeigt, dass N-Acetylcystein bei einer fettreichen Ernährung zum Schutz vor Fettleibigkeit beiträgt.In der Studie trug die regelmäßige Einnahme von NAC dazu bei, den Stoffwechsel zu steigern und gleichzeitig Entzündungen, Blutzucker und Insulinresistenz zu reduzieren.Wissenschaftler wiesen darauf hin, dass NAC vor Stoffwechselstörungen schützen kann. (14)
Tatsächlich haben die Ergebnisse anderer Studien ergeben, dass Sie N-Acetylcystein als Medikament gegen Fettleibigkeit verwenden können. (15)
NAC hat kardiovaskuläre Vorteile
Die regelmäßige Einnahme von N-Acetyl-L-Cystein kann auch zumSchutz Ihres HerzensundIhres Herz-Kreislauf-Systemsbeitragen.
Die Fähigkeit von NAC, den Gehalt an Antioxidantien im Körper zu steigern, ist gut dokumentiert.Das Abtöten freier Radikale hilft, das Herz und die Hauptarterien zu schützen.
Eine Studie aus dem Jahr 2015 zu den kardioprotektiven (Herzschutz-) Vorteilen von NAC ergab vielversprechende Ergebnisse.NAC hat wesentlich dazu beigetragen, Enzyme zu reduzieren, die das Herz schädigen können.Wissenschaftler fanden heraus, dass die allgemeine Funktion des Herzens verbessert wurde und NAC dazu beitrug, die Auswirkungen von Erkrankungen, die das Herzgewebe schädigen können, zu verringern. (16)
NAC kann auch helfen, den Blutdruck zu senken.Wissenschaftler haben herausgefunden, dass NAC den Blutdruck auf zwei Arten senkt.Erstens hat Cystein eine blutdrucksenkende Wirkung und zweitens verringert Glutathion auch den oxidativen Stress, der den Blutdruck senkt. (17)
NAC steigert die Gesundheit des Gehirns und hilft bei der Behandlung von Parkinson und Alzheimer
NAC hat eine schützende Wirkung auf das Gehirn und kann sogar dazu beitragen, die Symptome degenerativer Gehirnerkrankungen wie Parkinson und Alzheimer zu lindern.
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Untersuchungen zu möglichen Ursachen der Parkinson-Krankheit haben ergeben, dass Patienten einen niedrigen Glutathionspiegel haben.Im Jahr 2012 durchgeführte klinische Studien ergaben, dass eine orale Supplementation mit NAC dazu beitragen kann, die Symptome von Parkinson zu lindern und möglicherweise zu verlangsamen. (18)
Die positiven Auswirkungen auf die kognitive Kraft zeigten auch, dass NAC das Potenzial hat, den Gedächtnisverlust bei Menschen mit Alzheimer-Krankheit zu reduzieren.In einer Studie wurde gezeigt, dass NAC bei Alzheimer-Patienten zur Steigerung des Energiestoffwechsels im Gehirn beiträgt. (19)
NAC hilft bei der Behandlung von Depressionen
Die Verwendung von N-Acetylcystein bei Depressionen kann auch dazu beitragen,die Stimmungzuverbessern und das Gefühl der Hoffnungslosigkeit zu lindern.
Eine Überprüfung von 5 Studien im Jahr 2016 ergab, dass NAC-Präparate gegen Depressionen dazu beitrugen, die Symptome zu verbessern und Episoden depressiver Zustände zu reduzieren.NAC half Menschen mit Depressionen, besser zu funktionieren, und es wurden keine Nebenwirkungen bei der Verwendung von NAC zur Behandlung von Depressionen gemeldet. (20)
NAC hilft bei der Behandlung und Vorbeugung von psychiatrischen Störungen
NAC-Präparate können auch die psychische Gesundheit fördern und die Symptome schwerwiegender psychiatrischer Störungen lindern.
DasJournal of Psychiatry & Neuroscienceberichtete, dass N-Acetylcystein zur Modulation von Glutamat beiträgt – einem wichtigen Neurotransmitter, der für eine gesunde Gehirnfunktion unerlässlich ist.Untersuchungen haben auch gezeigt, dass NAC oxidativen Stress reduzieren kann, der bei psychiatrischen Störungen häufig erhöht ist. (21)
NAC kann bei der Behandlung von psychiatrischen Störungen wie Schizophrenie, bipolarer Störung, Zwangsstörung (OCD) und verschiedenen Formen der Sucht helfen.
Zum Beispiel ergab eine Studie, dass die Einnahme von 1000 mg NAC jeden zweiten Tag eine positive Wirkung als Therapie für Schizophrenie hatte.Andere Studien haben gezeigt, dass 2.400 mg / Tag dazu beitragen können, die Schwere der Zwangsstörung zu stoppen. (22)
NAC kann Schmerzen und Entzündungen lindern
Die Vorteile von NAC erstrecken sich auch darauf, verschiedene Ursachen für Schmerzen und Entzündungen im Körper zu reduzieren.
Zum Beispiel berichtete die ZeitschriftPainim Jahr 2016, dass N-Acetylcystein dazu beiträgt, die Intensität und Häufigkeit von Nervenschmerzen zu reduzieren.NAC lindert neurologische Schmerzen, indem es verschiedene Schmerzrezeptoren im Körper blockiert. (23)
Im Jahr 2016 veröffentlichte Untersuchungen ergaben, dass die Einnahme von NAC eine analgetische und entzündungshemmende Wirkung auf das Magengewebe hat.Es wurde festgestellt, dass NAC dazu beitragen kann, durch Magengeschwüre verursachte Schmerzen zu lindern. (24)
NAC kann Ihnen helfen, besser zu schlafen
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, gut zu schlafen, können Sie von der Einnahme von NAC-Nahrungsergänzungsmitteln profitieren.
Wissenschaftler haben herausgefunden, dass L-Cystein dazu beiträgt, bestimmte Enzyme im Körper zu beeinflussen, die sich positiv auf die Gehirnfunktion auswirken.Dies kann ein Gefühl der Entspannung hervorrufen undzu einem besseren Schlaf beitragen. (25)
Es wurde auch festgestellt, dass die Einnahme von N-Acetylcystein Menschen mit Schlafapnoe zugute kommen kann.Tatsächlich kann eine regelmäßige Ergänzung mit NAC dazu beitragen, die Abhängigkeit vom kontinuierlichen Atemwegsdruck zu verringern, der dazu beiträgt, dass Schlafapnoe-Patienten besser schlafen. (26)
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NAC kann Ihre Verdauung verbessern
Aufgrund seiner Fähigkeit, Entzündungssymptome im Verdauungstrakt zu reduzieren, kann NAC zurHeilung verschiedener Verdauungsstörungen eingesetzt werden.
Die ZeitschriftNutrientsberichtete im Jahr 2017, dass ein natürlicher Weg zur Behandlung der Symptome einer entzündlichen Darmerkrankung (IBD) die Einnahme von NAC-Kapseln ist.NAC wirkt entzündungshemmend auf den Darm und lindert Verdauungsbeschwerden. (27)
Dieselbe Untersuchung ergab auch, dass die Einnahme von N-Acetylcystein die „guten“ Bakterien im Darm erhöht und zur Behandlung einerE. coli-Infektionbeitragen kann.
NAC kann helfen, H. Pylori-Infektionen schneller loszuwerden
Eine andere Möglichkeit, NAC-Präparate zur Unterstützung Ihrer Verdauung zu verwenden, besteht darin, an Magengeschwüren zu leiden.Magengeschwüre und Infektionen könnennach dem Essen Übelkeit, Bauchkrämpfe undschwarzen teerigen Stuhl verursachen.
Die meisten Magengeschwüre werden durch einebakterielle Infektion mitH. pyloriverursacht, die Wunden im Magen und Darm verursacht.DasJournal of Clinical Gastroenterologyberichtete, dass NAC den bakteriellen Biofilm im Darm zerstört.Biofilm ist, wenn eine Gruppe von Bakterien zusammenklebt und schwer auszurotten sein kann.Dies bedeutet, dass NAC dazu beitragen kann,H. pylorischnellerloszuwerdenund wiederkehrende Infektionen zu verhindern. (28)
Es gibt viele anderenatürliche Wege, um H. Pylori (Helicobacter Pylori) zu behandeln.
NAC kann die männliche Fruchtbarkeit steigern
Männer, die NAC regelmäßig wegen seiner gesundheitlichen Vorteile einnehmen, können auch ihre Chancen erhöhen, ein Kind zu zeugen.
Eine vorläufige Studie im Jahr 2016 ergab, dass N-Acetyl-L-Cystein die Samenqualität erhöht.Wissenschaftler fanden heraus, dass die antioxidative Wirkung von NAC auch zur Verbesserung der Viskosität und Elastizität von Sperma beiträgt. (29)
Bitte lesen Sie diesen Artikel, um weitereMöglichkeiten zur Verbesserung der Lebensdauer von Sperma zu finden.
NAC hilft bei der Behandlung der Symptome des polyzystischen Ovarialsyndroms (POCS)
Das Syndrom der polyzystischen Eierstöcke ist eine schmerzhafte Erkrankung des Fortpflanzungssystems einer Frau, dieunregelmäßige Perioden,Bauchschmerzenund Unfruchtbarkeit verursachen kann.
Eine Überprüfung 2017 zu den verschiedenen gesundheitlichen Vorteilen von N-Acetylcystein ergab, dass eine NAC-Supplementierung dazu beitragen kann, die Schwere der Symptome bei POCS zu verringern.Die Einnahme von NAC hilft bei Frauen mit POCS, die Insulinsensitivität zu erhöhen und den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren.Dies kann das metabolische Syndrom verhindern, das häufig mit dem Syndrom der polyzystischen Eierstöcke verbunden ist. (30)
NAC kann das Risiko bestimmter Krebsarten verringern
Einige wissenschaftliche Erkenntnisse weisen darauf hin, dass N-Acetylcystein bei der Vorbeugung einiger Krebsarten und der Förderung der Krebstherapie helfen kann.
In den 2016 veröffentlichten Studien zu den Auswirkungen von NAC auf Krebszellen wurde festgestellt, dass Cystein dazu beiträgt, einige mutierte Zellen (Notch3) zu hemmen, die bei vielen Krebsarten häufig vorkommen.NAC hilft dabei, “bösartige Signale” in Krebszellen zu zerstören.Wissenschaftler berichteten, dass dies einen neuartigen Ansatz bei der Behandlung bestimmter Krebstumoren darstellen könnte. (31)
Es gibt auch Hinweise darauf, dass NAC eine Rolle bei der Behandlung von Magenkrebs spielen könnte. (32)
Nebenwirkungen von NAC (N-Acetylcystein)
Im Allgemeinen sind N-Acetylcystein-Präparate bei den meisten Menschen gut verträglich und ihre langfristige Anwendung verursacht keine Nebenwirkungen.
Dr. Melinda Ratini von WebMD berichtet jedoch, dass einige Menschen die folgenden leichten Nebenwirkungen haben:
- Magenverstimmung mit Übelkeit
- Durchfall
- Müdigkeit und Müdigkeitsgefühle
- Hautausschlag-ähnliche Flecken auf Ihrem Körper
Wenn Sie an einer Grunderkrankung leiden oder regelmäßig Medikamente einnehmen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren.Da NAC beispielsweise das Blut verdünnen kann, müssen Sie herausfinden, ob NAC mit Ihrem Blutdruckmedikament oder blutverdünnenden Medikamenten interagiert.
Ärzte empfehlen außerdem, die Einnahme von N-Acetylcystein 2 Wochen vor einer geplanten Operation abzubrechen.
Nahrungsquellen für N-Acetylcystein (NAC)
N-Acetylcystein wird von Ihrem Körper in die Aminosäure Cystein umgewandelt.NAC kommt in Nahrungsquellen nicht auf natürliche Weise vor, Cystein kommt jedoch in vielen tierischen Proteinquellen und in einigen pflanzlichen Quellen vor. (33)
Tierische Proteinquellen für Cystein
Cystein kommt zusammen mit anderen essentiellen Aminosäuren in Huhn, Truthahn, Schweinefleisch und Ente vor.Sie können auch einige Cysteinspiegel aus Käse, Eiern, Hüttenkäse und Joghurt erhalten.
Pflanzliche Cysteinquellen
Pflanzliche Cysteinquellen sind Sojabohnen, Nüsse, Samen, Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte.
NAC Dosierung
Es gibt keine empfohlene Tagesdosis für die Einnahme von NAC-Nahrungsergänzungsmitteln.Einige Hersteller empfehlen die zweimal tägliche Einnahme von Kapseln mit 1.000 mg NAC.Andere verkaufen NAC-Präparate, die 600 mg NAC-Kapseln enthalten, und empfehlen, sie 1 bis 3 Mal täglich einzunehmen.
Ärzte auf WebMD empfehlen bestimmte Dosen von N-Acetylcystein für bestimmte Erkrankungen.Beispielsweise:
- Zur Behandlung der chronischen Bronchitis: Nehmen Sie zweimal täglich 300 mg oder 600 mg NAC ein
- Um Grippesymptome zu reduzieren: Nehmen Sie zweimal täglich 600 mg N-Acetylcystein-Kapseln ein
- Bei bestimmten Zwangsstörungen oder anderen psychotischen Erkrankungen: Nehmen Sie zwischen 1.220 mg und 2.400 mg NAC pro Tag ein
So wählen Sie die beste NAC-Ergänzung aus
Wenn Sie sich für das beste NAC-Präparat entscheiden, das Ihrer Gesundheit zugute kommt, kann es schwierig sein, weil es so viel Auswahl gibt.
Worauf sollten Sie bei einer guten NAC-Ergänzung achten?Hier sind einige Tipps:
- Überprüfen Sie die Menge an aktivem N-Acetylcystein in jeder Kapsel
- Suchen Sie nach NAC-Ergänzungsmitteln, die so wenig Füllstoffe wie möglich enthalten
- Überprüfen Sie die Anzahl der Kapseln pro Portion
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